Se você está sofrendo com estresse ou esgotamento no trabalho, descubra como sair desta situação com a ajuda da Orientação Profissional e de Carreira (OPC). A OPC é uma solução para identificar as causas, aprender a lidar com elas e/ou eliminá-las. Ela traz ferramentas para ajudá-lo a avaliar o cenário e encontrar novas formas de se relacionar com as demandas profissionais.
O que você vai encontrar neste artigo:
- A diferença entre ‘estresse bom’ e o ‘estresse ruim’
- 70% das pessoas sentem estresse no trabalho
- A vida profissional sob constante estresse
- Fatores que causam estresse e esgotamento no trabalho
- Sintomas do Estresse e do Esgotamento no Trabalho
- Fazendo as pazes com o trabalho!
A diferença entre ‘estresse bom’ e o ‘estresse ruim’
Um pouco de estresse é presença garantida na vida de qualquer profissional. Em doses controladas, contudo, ele nos ajuda a permanecer alerta, nos estimula a ter um bom desempenho e nos mantém atentos às expectativas de nossos superiores e colegas. Mas, quando o estresse no trabalho ultrapassa o nível recomendado, ele se transforma em esgotamento. Com o tempo, portanto, pode chegar a causar burnout, como é chamada a exaustão extrema relacionada ao ambiente profissional.
Se você vem percebendo que o trabalho ocupa seus pensamentos nos momentos de lazer, causa preocupações ou inseguranças constantes e impede que você relaxe, enfim está na hora de ligar o sinal de alerta e começar a procurar formas de lidar com o estresse no trabalho!
70% das Pessoas sentem Estresse no Trabalho
A saúde mental pode ser um dos principais motivos de afastamento das atividades profissionais. O estresse e o esgotamento são alguns dos sintomas que expressam nosso sofrimento com o trabalho. Eles aparecem porque o contexto atual expõe os profissionais a incontáveis mudanças, gerando constantes tentativas de se adequarem a cada uma delas.
Os estudos sobre estresse ocupacional começaram a surgir na década de 1970. A partir deles, então, compreendeu-se que o estresse é resultado da complexa relação entre as condições do trabalho em si, do mercado de trabalho e as características de cada profissional. Em resumo: o estresse ocorre quando a demanda de trabalho é maior ou excede as habilidades do indivíduo para enfrentá-las.
Uma pesquisa recente da People at Work: A Global Workforce View, do ADP Research Institute, mostrou que, no Brasil, quase 70% das pessoas são influenciadas negativamente pelo estresse no trabalho. Este número chama atenção inclusive porque está acima da média global!
O estresse no trabalho cobra seu preço tanto das pessoas, porque resulta em reações emocionais diversas, quanto das empresas, porque implica em aumento de licenças médicas, absenteísmo, queda de produtividade e outros efeitos.
A Vida Profissional sob Constante Estresse
Em decorrência de vivermos num mundo em constante mudança, as perspectivas profissionais são hoje bem menos definidas e previsíveis do que há algumas décadas. O resultado é que transições ocorrem com cada vez mais frequência e ficam cada vez mais difíceis de se lidar! Por isso, os profissionais hoje precisam ser eternos aprendizes, aprender tecnologias cada vez mais sofisticadas, ser mais flexíveis e abrir mão da estabilidade.
Aposto que, só de ler, você já ficou cansado. Nesse cenário, o contexto de trabalho requer muita adaptação e resiliência. Isso ocorre porque as pessoas precisam atualizar constantemente suas competências (especialmente as soft skills) e seus conhecimentos para manter o seu crescimento profissional e a alta empregabilidade!
Faço um alerta: é essencial que você tenha consciência de que as questões vividas no seu percurso profissional são apenas parte de um conjunto maior de preocupações. Inclusive, o desejo por maior equilíbrio entre vida profissional e pessoal é uma tendência crescente.
Fatores que causam estresse e esgotamento no trabalho
Algumas características do ambiente de trabalho geram um mal-estar tão grande que acabam desequilibrando a saúde mental dos profissionais. Estes são os fatores que podem causar estresse e esgotamento no trabalho:
- Jornadas de trabalho longas e cansativas
- Preocupação e desejo por aumento de salário ou promoções
- Medo de ser demitido
- Excesso de mudanças imprevistas
- Lideranças inadequadas
- Crescente competição
- Acúmulo de exigências
- Forte e constante demanda de adaptação
- Medo de fracassar
- Conflitos diários no trabalho
Esses fatores estressores podem ficar ainda piores quando o profissional está submetido a um líder que não sabe utilizar a comunicação não violenta ou engajar os colaboradores, por exemplo.
Sintomas do Estresse e do Esgotamento no Trabalho
Entenda agora as reações e manifestações sintomáticas que são fruto do estresse e do esgotamento com o trabalho:
- Ansiedade
- Tensão
- Angústia
- Insônia
- Dificuldades interpessoais
- Preocupação excessiva
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade de relaxar
- Reações emocionais exageradas (raiva e irritação elevadas)
- Hipersensibilidade emotiva
A Orientação Profissional ajuda você a identificar melhor qual é o contexto estressor – que causa o estresse no trabalho. Depois disso, identificamos em conjunto quais são os recursos que você tem para lidar com ele. A terceira fase, então, envolve construir um plano de ação para buscar uma solução e lidar com os problemas identificados. Em resumo, as etapas da OPC incluem autoconhecimento, exploração de novas possibilidades, planejamento e implementação de ações. O resultado é uma tomada de decisão e novas escolhas que permitem uma vida mais equilibrada.
Fazendo as pazes com o trabalho!
Cada vez mais as pessoas buscam o que é importante para si. Por isso, atualmente a Orientação Profissional está muito mais voltada para a construção e projeção de uma trajetória de vida. Nesta trajetória, a vida profissional existe, mas não é a única. Por isso a OPC se torna uma poderosa aliada ao lidar com o estresse no ambiente de trabalho e pode ajudar a conduzir a uma vida com propósito.
Estresse e Esgotamento: Como a OPC ajuda a resgatar a qualidade de vida e satisfação no trabalho.
Como especialista em OPC – Orientação Profissional e de Carreira, meu objetivo é ajudar pessoas a desenvolverem suas vidas no ambiente de trabalho – sempre avaliando o contexto e ajudando-as a refletir sobre seus “bens-chave”.
A partir disso, torna-se mais fácil resolver os problemas que surgem porque o profissional está preparado para lidar com eles. Então sua trajetória – profissional e de vida – passa a ser construída a partir da relação entre suas necessidades e o contexto em que está inserido.
Assim, a intervenção de carreira é um processo centrado no cliente e nas especificidades dos desafios que ele enfrenta. É uma intervenção que implica identificar, esclarecer e especificar cada problema com ajuda especializada. A partir dela, portanto, você vai compreender qual é a relação das suas características pessoais com as demandas do contexto profissional.
É importante ressaltar, porém, que a Orientação Profissional e de Carreira não é tratamento clínico. Por isso, quadros mais severos, relacionados ao esgotamento ou Burnout, devem buscar ajuda de profissionais da psicologia e psiquiatria.
Mas, se o seu objetivo é refletir sobre suas atuais questões de carreira antes que o estresse no trabalho atinja níveis insustentáveis, a OPC é para você! O programa não só ajuda a resolver problemas pontuais e como também te dá ferramentas para modificar o contexto que causa o esgotamento. Saiba mais sobre Orientação Profissional e de Carreira e agende uma conversa para tirar todas as suas dúvidas.
De onde saíram essas ideias
- People at Work: A Global Workforce View – ADP Research Institute.
- A Construção da Vida: Um Novo Paradigma para Entender a Carreira no Século XXI. M. Duarte, M. Lassance, M. Savickas, L. Nota, J. Rossier, J-P. Dauwalder, J. Guichard, S. Soresi, R. Esbroeck & A. Vianen. Revista Interamericana de Psicología/Interamerican Journal of Psychology – 2010, Vol. 44, Num. 2 pp. 203-217.
- Desafios da Psicologia Vocacional: Modelos e intervenções. Barros, A. F. (2010). Revista Brasileira de Orientação Profissional jul.-dez. 2010, Vol. 11, No. 2, 165-175.
- (Re)Conhecendo o Estresse no Trabalho: uma Visão Crítica. Nascimento e Silva, G. 2019. Revista Interinstitucional de Psicologia, 12(1), 2019, 51 – 61
- Estresse no trabalho afeta 67% dos brasileiros, aponta estudo. CNN Brasil. Publicado em 31/01/2024.
